048. hol vagy a helyeden?

apple-podcas-ctaspotify-cta

vendégem Bea már sokat látott és ez a beszélgetés nagyon közel áll hozzám. hogy miért?

hadd idézzek a leveléből:

“‘87 decemberében disszidáltam a barátommal Svédországba. Én még 19 éves sem voltam akkor. Hatalmas élmény volt! De rengeteget változott az élet és a társadalom azóta. Kb. 15 éve erzem, h nem elég nekem az ami ott meg tudok élni. Nem anyagilag, hanem emberileg. Azóta dolgoztam azon, h eljöjjek onnan. 1,5 éve, hogy elköltöztem Izraelbe, Tel Avivba. Bátran mondhatom: nem bántam meg!”

adásnapló:

  • disszidálás svédországba 87-ben
  • a transzgenerációs élmények hatása az életünk nagy döntéseire
  • bezzeg régen még a kerítés is rénszarvas kolbászból volt
  • betagozódás a svéd társadalomba
  • kiégés stockholmban egyedülálló bevándorló anyaként
  • suicid gondolatok a metróban és az erkélyen
  • svédországban betérni zsidónak
  • megdöbbentő felfedezés a család származásáról
  • milyen érzés rátalálni a gyökereidre?
  • a svéd empátia nem létezik?
  • a svéd kultúra megszokhatatlan oldala
  • SAD
  • ijesztő gyermekvédelem svédországban
  • hogyan húzd ki magad a gödörből professzionális segítség nélkül?
  • rossz viszonyban elveszíteni az anyukádat – bűntudat
  • mit tanult Bea önmagáról a kiégésnek köszönhetően: világmegváltás!!!
  • velem van a baj vagy a világgal?
  • senki sem mindenható – még a milliárdosok sem
  • mi a legnagyobb érték? a pénz?
  • miért nem volt jó svédországban?
  • 12 év munka az izraelbe költözésen
  • 50 évesen új hazát keresni a gyermeked hátrahagyása mellett
  • minek annyit tervezni?
  • a héber nyelv tanulása egy never ending story (bli szof)
  • izrael a cionizmus és a bevándorlás
  • mit jelent magyarnak lenni?
  • egy kevert nemzeti identitás szépségei
  • önazonosság és kiteljesedés

045. “az anyaság nagyon leterített” | haC podcast

apple-podcas-ctaspotify-cta

Hajni brutális őszinteséggel mesél élete mélypontjairól, arról hogyan ment tönkre két gyerekkel a házassága az olasz férjével. a történet legizgalmasabb része természetesen a felállás a padlóról és egy magasabb szintű életminőség megteremtésének lehetősége. 

adásnapló:

  • 20 éve olaszországban
  • kiégés anyaként
  • 4 évig nem aludtam éjjel
  • a szülés utáni depresszió legmélyebb bugyrai
  • felrobban a házasság
  • alkohol, mint öngyógyítás
  • a barátok elvesztése
  • a megvilágosodás pillanata
  • meditációs csoport, mint életmentés
  • a közösség és az emberi kapcsolódás ereje
  • megtanulni figyelni magunkra
  • hogyan kommunikáljuk az érzéseinket, igényeinket?
  • a saját változásunk automatikusan változást generál a környezetünkben
  • az anyaság mártírság?
  • elfogadni a saját és a partnerünk tökéletlenségét
  • a személyes válság hatása a karrierre

social media, kontakt és más: banandras.hu

így mondd el a munkában hogy kiégtél! | burnout 101

Az alábbi hallgatói kérdéseket olvasva döbbentem rá, hogy a haC podcastban talán soha nem foglaltam össze mit is kell tudni a kiégésről? Mielőtt kitérek a konkrét válaszadásra ezt a hiányosságot most bepótlom ebben a fontos epizódban.

apple-podcas-ctaspotify-cta

1. “Szerintetek hogyan érdemes jelezni a munkahelyen, hogy kiégtem (vezetőnek, HR-nek, kollégáknak)? Mit mondjak nekik? Ha valaki már tapasztalt ilyet, akkor milyen reakciót, segítséget kapott?”

2. „Arra van valami taktika, hogy ilyen kiégett állapotban hogyan lehet átvészelni a következő kritikus 2 hónapot, amikor elviselhetetlen mértékű a stressz? Felmondás nem opció a felmondási idő miatt, a csapatot pedig nem szeretném szarban hagyni azzal, hogy kiíratom magam.”

Adásnapló:

  • Mi a kiégés?
  • Mi a stressz?
  • A kiégés tünetei
  • A kiégés fázisai
  • Prevenció, mit beszéljünk meg a főnökünkkel?
  • Személyes tapasztalatok
  • Az gyszeri nehéz időszakok átvészelése
  • De akkor elmondjam-e a munkahelyemen, hogy kiégtem?
  • Mire jó egy kiégés?
  • Mit tegyek most, hogyan tovább?

A blogon fent van egy részletesebb anyagom a kiégésről: https://halottnakacoach.blog/burnout/

konzultáció, hibrid coaching: halottnakacoach.hu

Írj te is bátran, ha van kérdésed, amire a műsorban szeretnél választ kapni!

ez nem semmi!

egy másfél évtizede nagyon magas fordulatszámon pörgő kliensem már jó ideje érezte, hogy változtatnia kell. végül fel is mondott a munkahelyén és most a biztonságos anyagi háttér megnyugtató tudatában próbál feltöltődni, kiheverni az elmúlt évek érzelmi, lelki, testi fáradtságát.

nehéz viszont az eddig megszokott elvárásokat levetkőzni. a változtatás akkor sem könnyű, amikor nagyon vágyunk rá. sokszor bűntudatunk lesz, hogy “nem csinálunk semmit”. nem ismerjük fel, hogy éppen egy kis időre van szükségünk, hogy reflektáljunk arra, eddig hogyan éltük az életünket.

miközben erről beszélgettem vele a legutóbbi konzultáción, megfogalmazódott bennem az alábbi gondolat, amivel megkezdem magasra ívelő coelhoi karrieremet: semmit nem csinálni nem semmi!

szerinted se semmi a semmittevés?

ha téged is érdekel a hibrid coaching módszerem, akkor olvass róla többet itt és foglalj egy első, ingyenes skype konzultáiót!

042. kizsigerelt kreativitás, megfeneklett motiváció

apple-podcas-ctaspotify-cta

Judit elmeséli hogyan ölték meg a kreativitását a teljesen irreális üzleti célok az online marketing világában, hogyan lett az álommelójából rémálom és kiégés. 3 hónap alkotói szabadság után egy új szakmában helyezkedett el juniorként és boldogan konstatálja, hogy az önmegvalósítás emgtörténhet a munkaidő után is.

adásnapló:

  • az irreális célok így ölik meg a teljesítményt
  • a komfort zóna elhagyása: “ha még egyszer valaki ki meri mondani nekem azt, hogy hagyjam el a komfortzónám, szájon vágom egy démonizált jógaszőnyeggel. :)”
  • kényszerített kreatívok – mindennapi kötelező megújulás
  • erodált kreativitás
  • folyamatos rohamtempó
  • mire figyeljünk oda a mai attention economyban? tudatos médiafogyasztás
  • multitasking vs. hatékonyság
  • prioritások a mai munkahelyen
  • ,ennyit kell eltűrni a bónuszért?
  • hogyan váltsunk karriert?
  • mi a fontos neked a munkádban?
  • rettegés az alkotói szabadság alatt
  • újrakezdés 35 évesen
  • milyen az élet fele annyi fizetéssel, mint korábban?
  • az életszínvonal inflációja és tudatos költekezés
  • slow life is low life?
  • önmegvalósítás 17h után
  • workism
  • miért fontos félretenni pénzt?
  • tanulság

linkek:

tovább

039. az eü-ből az eu-ba és vissza

a vendégem dr. Bérczes Rita gyermekgyógyász. tőle idézek: “gyakorlatilag 28 éves koromra meg is történt a kiegés az állami egészségügy egyik egyetemi kórházának dolgozójakent; gyorsan 4 év alatt. úgy is hívjuk ezt mi egymás között, hogy az egyetemi oktató kórház “a mi multink”.

apple-podcas-ctaspotify-cta
Image result for dr bérczes rita

adásnapló:

tovább

031.haC: a jó, a rossz és a női főnök

apple-podcas-ctaspotify-cta

a műsor megtalálható a youtube-on és számos más ismert podcast lejátszón is. ínyenceknek pedig itt a vegytiszta RSS feed.

mi egy vezető valódi feladata? milyen egy munkafüggő főnök? mi a legjobb teambuilding? mik a legnagyobb vezetői hibák? kiből lesz jó vezető és hogyan? mit tudsz tanulni egy jó főnöktől? és egy rossztól? mi a különbség a női és a férfi vezetők között? a kultúrák találkozása.

a mai adásban ezt mind megfejtjük vendégemmel, Boros Hédi topmenedzserrel.

a kommentben meséld el a saját tapasztalataidat!

csatlakozz a privát fb csoportunkhoz! https://www.facebook.com/groups/halottnakacoach/

030. work/life topmenedzser nőként, anyaként

apple-podcas-ctaspotify-cta

a műsor megtalálható a youtube-on és számos más ismert podcast lejátszón is. ínyenceknek pedig itt a vegytiszta RSS feed.

mi kell egy nagyon sikeres multi karrierhez? hogyan lehet anyaként és topmenedzserként egyszerre funkcionálni? mi vezet a kiégéshez, amikor sikeres vagy? hogyan kell felállni a padlóról?

a haC 30. epizódjának főhőse Hédi

ezt mind megtudhatod a 30. epizódból Boros Héditől és Bán Andrástól!

az előzmény epizód itt található: https://halottnakacoach.blog/2019/11/20/corporations/

csatlakozz a podcast közösség privát facebook csoportjához vagy iratkozz fel az email címeddel itt a blogon, hogy ne maradj le semmiről!

Kiemelt

hová lett a munka öröme?!?

[HIBRID COACHING] a személyre szabható programomban (a coaching, az önismereti tréning és a tanácsadás ízlés szerinti keveréke) néhány alkalom során kielemezzük, átbeszéljük, hogy te mitől leszel elégedett a munkában, a hétköznapjaidban és hogyan tudod megvalósítani az ez irányú céljaidat. foglalj egy skype konzultációt ahol megismerkedünk és megbeszéljük a közös munka kereteit! andras.b@gmail.com | rólam itt olvashatsz bővebben

miért nem csak te vagy felelős a válságodért?

018. haC: kellett a pénz! – Tóth Árpád

apple-podcas-ctaspotify-cta

a műsor megtalálható a youtube-on és számos más ismert podcast lejátszón is. ínyenceknek pedig itt a vegytiszta RSS feed.

Tóth Árpáddal beszélgettem, aki a szempillantás podcast háttérembere, az egyik műsorvezető férje, civilben pedig egy informatikai kft ügyvezetője.

Árpi emel

témáink:

  • hogyan került el hősünk egy kelet-magyarországi kistelepülésről budapestre
  • hogyan kényszerült rá, hogy 21 évesen már főállásban dolgozzon
  • hogyan vezetett ez oda, hogy 30 éves korára teljesen kiégjen?
  • mindeközben kétszeres magyar bajnok versenytáncos lett
  • hogy jött rá, mi számít az életben leginkább?
  • milyen a magyar vállalkozói kultúra?
  • miért jó, ha a magad ura vagy?
  • eltérő személyiségek és értékrend az alapítók közt.
  • kell-e a hobbidból megélni?
  • külföldön felnőtt magyarok

linkek:

“018. haC: kellett a pénz! – Tóth Árpád” olvasásának folytatása

016. haC: még egy esély – Rétháti Zoltán

ne ítélj túl hamar a mai vendégem történetét hallva! nem egy tipikus kiégett negyvenes rinyálása lesz ez, hanem egy érett, bölcs, igazán világot látott felelős családapa és ember gondolatai.

apple-podcas-ctaspotify-cta

a műsor megtalálható a youtube-on és számos más ismert podcast lejátszón is. ínyenceknek pedig itt a vegytiszta RSS feed.

beszélünk többek között:

  • a segítőkről, arról, hogy nekik miért van szükségük segítségre
  • az apa nélkül élő családokról, ami ma magyarországon a külföldi munkavállalás miatt tömeges méreteket öltött
  • a szülői lelkiismeretfurdalásról
  • a fizetés nélküli szabadságról: hogyan és miért kell?
  • az újra tervezésről
  • a workaholizmusról, karrierről
  • a család fontosságáról, a szülői példamutatásról
  • arról, hogy milyen hatással van a gyermekeink értékrendjére a fogyasztói társadalom nyomása? mitől lesznek ránk büszkék a gyermekeink?

én nagyon élveztem Zolival beszélgetni, sokszor csak bólogattam csendben magamban, miközben mesélt. a szememben ő egy valódi hétköznapi hős. fogadjátok sok szeretettel!

Zoli Indonéziában a házuk előtt 2017-ben

13. haC [kispálya]: pályaválasztás, kiégés, újratervezés

egy új rovattal és formátummal jelentkezem [kispálya] néven. a kispályás adásokat a jövőben gondolatébresztőnek szánom. kérlek, írd meg a véleményed kommentben itt vagy a podcast facebook csoportjában:
https://www.facebook.com/groups/halottnakacoach/

a pályaválasztás témája már régóta foglalkoztat, de most az index nagysikerű videója kikényszerítette belőlem ezt az adást. a kérdés, hogy mi van, ha a belső fejlődésed eredményeként akarsz egyszerű, felelősségtől viszonylag mentes munkát és a szabadidődben önmegvalósítani?

a műsor megtalálható a youtube-on és számos más ismert podcast lejátszón is. ínyenceknek pedig itt a vegytiszta RSS feed.

apple-podcas-ctaspotify-cta

adásnapló:

fight club film:
https://www.imdb.com/title/tt0137523/?ref_=nv_sr_1?ref_=nv_sr_1

american beauty film:
https://www.imdb.com/title/tt0169547/

interjú az indexen Czeczeli Tamással:
https://index.hu/video/2019/04/11/arufeltolto_ugyvezeto_czeczeli_tamas/?fbclid=IwAR3u4OhvBjxbw-IR_0MnTLYvoR7rVKSRyKaPK9gvG_SVw5zkBpkcccQ3e7k

haC 12. rész: Donáth Mirjam – a hősök álma

apple-podcas-ctaspotify-cta

a műsor megtalálható a youtube-on és számos más ismert podcast lejátszón is. ínyenceknek pedig itt a vegytiszta RSS feed.

Nagyon örültem, hogy Mirjam elfogadta a felkérésem erre a beszélgetésre. Nagy hatással volt rám 2017-es könyve – Mások Álma -, amit a New Yorkban töltött hét évéről írt. Újságírói álomkarrierje éppen kezdett felpörögni, amikor hirtelen hátat fordítottak Amerikának és Budapestre költöztek. Jelenleg kétlaki életet élnek brazil származású férjével és két kisgyermekükkel a magyar és a brazil főváros között ingázva.


Donáth Mirjam (fotó: Horváth Dávid)

Kíváncsi voltam, hogy milyen a nagy hajtás New Yorkban, ahová az egész világból özönlenek az emberek, hogy a csúcsra jussanak. Ezen kívül Mirjam sokat beszélt a magyarságról, honvágyról és az írásról, illetve a kiégésről. Megtudhatjátok, hogy most éppen min dolgozik és mik a tervei, motívációi.

Fogadjátok sok szeretettel!

Adásnapló

  • Bemutatkozás, miről lehet felismerni egy írót?
  • New York, pörgés, stressz, rat race, szteroidok
  • A lehetőségek hazája, reuters, nyomulás
  • Az amerikai álom és a magyar kishítűség
  • Hogyan lehet amerikaivá válni? Az akadályokkal való megküzdés
  • Hogyan mutatja meg New York az ember határait?
  • A magyar kifogások
  • Újrakezdés és tehetséggondozás külföldön
  • Honvágy
  • Család és csúcskarrier. Miért kell magyar férj és miért lett brazil?
  • 7 év NYC után vajon milyen hazaköltözni?
  • Nemzetközi, multikulturális gyermeknevelés. Budapest – Brazíliaváros
  • Gyökerek, hovatartozás, transzgenerációs traumák
  • Kis betekintés a 20. századi magyar történelembe Mirjam nagyszüleinek történetén keresztül
  • Mennyire biztonságos ma Magyarország?
  • A magyar újságíró kiégése
  • Min dolgozik most Mirjam?

A hamarosan élesedő blogja:
https://mirjamdonath.com/

A régi new yorki blog a Magyar Narancsban:
https://m.magyarnarancs.hu/ejfelkor_new_yorkban

Mirjam könyve: Mások Álma

Nagypapa: https://hu.wikipedia.org/wiki/Don%C3%A1th_Ferenc_(politikus)

Nagymama: https://hu.wikipedia.org/wiki/Boz%C3%B3ky_%C3%89va

haC 11. rész: halott huszárnak a coach – András vendégszerepel

[KÜLÖNKIADÁS] András ebben a részben Lehi vendégszeretetét élvezi az irodai huszárok podcastban, ahol végre ő is beszélhet részletesen a saját utjáról, a kiégésről és arról, ami azon túl van.

apple-podcas-ctaspotify-cta

a műsor megtalálható a youtube-on és számos más ismert podcast lejátszón is. ínyenceknek pedig itt a vegytiszta RSS feed.

most megtudhatjátok, hogy milyen az, amikor a befőtt teszi el a nagymamát és a fagyi visszanyal miközben akasztják a hóhért…

adásnapló:

http://www.irodaihuszarok.hu/

ajánlott irodalom: it doesn’t have to be crazy at work
https://basecamp.com/books/calm

we the tiny house people film

haC podcast 10. rész: a svéd lét elviselhetetlen könnyűsége, honvágy és hazaköltözés egy évtized után

miért költözik vissza budapestre Anita és Dani a kisbabájukkal 11 év stockholm után?

1. rész adásnapló:

ezekről lesz szó az 1. részben:
  • bemutatkozás, az egymásra találásunk varázslatos módja – Index szevasztok blog: 11 év után hazaköltözünk Svédországból
  • skandinavisztika szak heccből budapesten
  • stockholmba költözés 2008-ban
  • eredeti tervek, célok, felkészülés
  • kultúrsokk, beilleszkedés svédországban (Anita eltűnik picit megnyugtatni a síró kisbabát)
  • nyelvtanulás, oktatás
  • saját tapasztalatok alapján általánosítunk és erősítünk meg sztereotípiákat
  • a beilleszkedés nehézségei, multikulti
  • svéd társadalomkritika: hogyan képezi le az IKEA a svéd néplelket? szélsőséges-e a feminizmus?
  • a mézes hetek (évek) vége: mégsem a svédek a világ legtökéletesebb népe?
  • midlife crisis, szorongás, kiégés – Daniban megfogalmazódik a hazaköltözés gondolata
apple-podcas-ctaspotify-cta

a műsor megtalálható a youtube-on és számos más ismert podcast lejátszón is. ínyenceknek pedig itt a vegytiszta RSS feed.

2. rész adásnapló:

témák a 2. részből:
  • Daninak 7 év stockholm után bekopogtatott a midlife crisis, szorongott és elkezdett haza vágyódni. itt kapcsolódunk be újra Anita és Dani történétbe, akik 11 év után hazaköltöznek kisbabájukkal stockholmból budapestre.
  • midlife crisis, szorongás, kiégés – Daniban megfogalmazódik a hazaköltözés gondolata
  • tervezgetés, önáltatás, frusztráció,  szülővé válás, összehangolódás
  • a munkahely kiemelt szerepe a kivándorlók életében
  • stressztűrő képesség, megküzdési módok, skandináv sötétség, hosszú telek, SAD
  • egészségmánia , mint menekülés a valóságból
  • felvillan a fény az alagút végén (budapesten), az újrakezdés izgalma, szorongás, félelem és lelkesedés
  • mennyit változott magyarország 2008 óta és mennyit a hőseink?
  • gyereknevelés itt és ott, kapcsolattartás a svéd kultúrával magyarországról
  • honvágy, gyökerek, család,
  • a magyar társadalom és a mobilitás, kommenthuszárok, kudarc-e hazaköltözni? káröröm, összesküvéselmélet, propaganda, beszivárog a magyar rögvalóság
  • mit tanultak Anitáék a 11 év alatt, mit visznek majd haza ebből?
  • összegzés, alternatív valóságok, anyanyelv, pesti humor, búcsú
a térténet főhősei: Anita és Dani a városmajorban

haC podcast 6. epizód: mire jó egy crohn betegség? Bérczes Ádám elmeséli

ez az adás különleges számomra. az egyik legjobb barátommal beszélgetek betegségről, felépülésről, önismeretről. mindig próbálok elfogulatlan lenni, de erre most képtelen voltam.
apple-podcas-ctaspotify-cta youtube mélyen megérintett a története, mert “haC podcast 6. epizód: mire jó egy crohn betegség? Bérczes Ádám elmeséli” olvasásának folytatása

haC podcast 5. az anyaság és a kiégés – kíméletlenül őszintén, nem csak anyáknak

apple-podcas-ctaspotify-cta

neked is a nemzetközi nagyvállallatnál öltönyben rohangáló menedzserek és a kosztümös középvezetők jutnak eszedbe a burn out kapcsán? pedig a világ legdurvább munkahelye messze nem a multi.

supermom-t-shirt-red-deepred-swatch-400x400 “haC podcast 5. az anyaság és a kiégés – kíméletlenül őszintén, nem csak anyáknak” olvasásának folytatása

haC podcast 4. epizód: what’s the whole point Deák József?

apple-podcas-ctaspotify-cta


vendégem a 2010-es évek rocksztárja, egy IT-s start upnál világszínvonalú munkát végző designer, hipster, aki az erdélyi kis faluból stockholmig zarándokolt, hogy megtalálja a valódi boldogságot.  szó esik többek közt a folyamatos “nem vagyok elég jó” érzésről, az erőltetett boldogságról az új hazában, negatív automatikus gondolatokról.

“haC podcast 4. epizód: what’s the whole point Deák József?” olvasásának folytatása

haC podcast 2. epizód: hány százalék kell a teljességhez?

a halottnak a coach podcast vendége Székely Áron a tanulobicikli.hu alapítója és tulajdonosa. elképesztően inspiráló volt vele beszélgetni többek közt a vezetői példamutatásról, a munka világáról, work-life balance-ról, csapatdinamikáról, kiégésről, szorongásról, halálfélelemről, újrakezdésről, felépülésről, kiteljesedésről és a persze a logaritmus számításról.

fogadjátok sok szeretettel!

apple-podcas-ctaspotify-cta

(megtalálható más ismert podcast lejátszókon is)

Show notes:

Tanulóbicikli fb: https://www.facebook.com/pg/futobicikli/posts/

Goethe: „Bármihez, amit megtehetsz vagy megálmodsz, fogj hozzá! A merészségben zsenialitás, erő, és varázslat rejlik!”
Forbes interjú: https://forbes.hu/uzlet/futobicikli-egy-dohos-pinceben-kezdte-ma-egy-orszagot-tanit-bringazni/

ÚJDONSÁG! podcast – gyakorlati útmutató a kiégéshez

fogadjátok sok szeretettel a ‘halottnak a coach’ podcast első, kísérleti epizódját, amelyben kovács judittal beszélgetünk a kiégésről.

mindketten tapasztalati szakértők vagyunk, úgyhogy van mit mondanunk a témában:

mixcloud:

apple-podcas-ctaspotify-cta

“ÚJDONSÁG! podcast – gyakorlati útmutató a kiégéshez” olvasásának folytatása