a hibrid munkavégzés garancia a kiégésre? [podcast]

Kövecses Evelin készített interjút Bán Andrással a profession.hu -ra a hibrid munkavégzés a mentális egészségre gyakorolt hatásairól.

itt olvashatod: A hibrid munkavégzés is vezethet kiégéshez?

az interjú előtt hibrid munkavégzéssel kapcsolatos híreket mondok – nem csak HR-eseknek.

klikk a képre a spotify hallgatáshoz!

hivatkozások:

deloitte felmérés

qz: searches for “burnout” are at an all-time high

Airbnb’s five rules for work-from-anywhere

kapcsolat:

ha szeretnél velem együtt dolgozni: banandras.hu

iratkozz fel a heti HAC hírlevélre!

csatlakozz a HAC közösség fb csoporthoz!

kövess az instagramon @halottnakacoach!

adásnapló és blog: halottnakacoach.blog

tovább

089. háború és lelki béke + kiégés prevenció segítőknek [podcast]

Szűcs Izabella kárpátaljai pszichológussal beszélgetünk a háború mentális egészségünkre gyakorolt hatásáról és arról, hogy segítőként miként tudod megelőzni a kiégést.

hivatkozások:

nem kell mindig segítened! (blog)

hogyan segíts másokon? három fontos szempont (blog)

az öngondoskodás mint rutin – csoportos coaching program – április 10-ig jelentkezhetsz, utána egy jó darabig nem indul el ez a program.

kapcsolat:

ha szeretnél velem együtt dolgozni: banandras.hu

iratkozz fel a heti HAC hírlevélre!

csatlakozz a HAC közösség fb csoporthoz!

kövess az instagramon @halottnakacoach!

adásnapló és blog: halottnakacoach.blog

ADNI JÓ – legyél te is mecénás!

egyszeri támogatás:

paypal.me/halottnakacoach

revolut: @andrasban

iratkozz fel a halottnak a coachra a patreonon exkluzív tartalmakért és támogasd a munkámat havi 1 kávé árával!

köszönöm // andrás

patreon.com/halottnakacoach

088. nem elég! dr. Füredi Júlia Q&A | hallgatói kérdésekre válaszolunk [podcast]

az adás vendége ismét dr. Füredi Júlia szervezetpszichológus az Elég! – Kiégtem. Most hogyan tovább? című könyv szerzője, akivel az alábbi izgalmas hallgatói kérdésekre válaszolunk:

  1. Judit: Hogy lehet elkülöníteni a kiégést a depressziótól?
  2. Edina: Na de eszembe jutott egy komoly kerdes is: figyelheto meg valamifele torvenyszeruseg (vagy van-e ra kutatas), hogy kit veszelyeztet leginkabb (eletkor, nem, foglalkozas, tarsadalmi statusz, személyiségtípus, akarmi)?
  3. Letezik-e termeszetes vedettseg kieges ellen? (Akinek egyszer mar volt benne resze, visszater-e)
  4. Orsolya: Juli,szerinted van összefüggés a cég méret és a kiégès között? Illetve mit gondolsz, aki egyszer kiég, annak nagyobb esélye van még egyszer erre az útra térni?
  5. Karolina: Engem az érdekel, hogy létezhet-e olyan, hogy az ember bizonyos életterületen ég ki? Vagy az már egy komplex, egész emberre leselkedő veszély jele, ha a kiégési tüneteket produkál? És ha azért még van pár terület, ahol látja a fényt az alagút végén? HA van ilyen, ez esetben elég azokba kapaszkodni, ami még oké? És nem egy totális resetet nyomni?
  6. Ági: Mást rá lehet ébreszteni bárhogyan, hogy a kiégés felé tolja magát, és ezzel egyre jobban árt a beosztottainak is?
  7. Eszti: Mi a kiégés szövődményeiből vezető kiút első lépése? Szövődmény: szakmai kompetencia vesztés, kapcsolat leépítés, izolálódás.
  8. Judit: Az érdekelne, hogy a kiégett emberek öltözködése, külső megjelenése (sminkelési szokásai) hogyan változik meg?Például megfigyelhető-e hogy nem adnak annyira magukra, mint korábban, hiszen kábé a túlélésért küzdenek és nem ez a prioritás, nincs is rá energia. Jól gondolom?
  9. Enikő: Szervezetfejlesztőként, hogy látod , van elég igény Magyarországon képzett, tapasztalt munkaerőre? ( nekem sokszor az az érzésem, hogy nincs) Elég sok a “bullshit job” a részfeladatok specializációja, képzések százezrekért ilyen típusú munkákra. Olyan, mintha nem csak az iparban lennénk “összeszerelő üzem “. Az értelmetlen munka ugyanúgy kiégéshez vezet, amit azért csinálunk, mert nincs más. Azt látom, hogy a nagy cégeknél egy bizonyos kor után (40, 45) igen sok jól képzett munkaerő, és középvezető esik ki, elfogynak a feladatok, meg lehet oldani juniorok előléptetésével, kevesebb fizetésért. Sok megszerzett tudás és tapasztalat elveszik így, azonban ezek nagy része nem elavult tudás. Nem hiszem, hogy ez a cégeknek jó.

hivatkozások:

3500 tanulmány meta-amalízise (1.)

Árulkodó tünetek: így különböztesd meg a kiégést a depressziótól

Füredi Júlia a linkedinen

Elég! – Kiégtem. Most hogyan tovább? című könyv

24.hu interjú a könyv kapcsán 

– – – – – – – – –

kapcsolat:

ha szeretnél velem együtt dolgozni: banandras.hu

iratkozz fel a heti HAC hírlevélre!

csatlakozz a HAC közösség fb csoporthoz!

kövess az instagramon @halottnakacoach!

támogatás: patreon

teher alatt a pálma: garantált kiégés és rossz teljesítmény [podcast]

a hangosblog rovatban ma a munkahelyi tehetséggondozás hiányáról lesz szó

volt egy érdekes beszélgetésem az egyik kolleganőmmel. mindketten egy projekten dolgozunk már egy éve. többek közt az is közös bennünk, hogy ennek a híres projektnek köszönhetően mindkettőnk eredeti állása a pénzügyi osztályon megszűnt létezni, mivel átköltöztették azokat egy prágai shared service centerbe.

én kifejezetten örültem, hogy végre egy projekten dolgozhatok, mert már teljesen ki voltam ábrándulva a nagyvállalati létből. ez volt az utolsódolog, amit még ki akartam ebben a környezetben próbálni.

a minden hónapban ismétlődő pénzügyi műveletek végrehajtásástól megcsömörlöttem, régebb óta kerestem a kiutat és ez a lehetőség pont kapóra jött. ráadásul a klasszikus financial accounting című szakmának nem látom a jövőjét. már réges-rég olyan integrált rendszereknek kellene működniük, amelyek egy okostelefonos applikációban pofonegyszerűen mutatják a számokat a döntéshozóknak. várom már, amikor a robotok elveszik az állásomat, bár egyelőre ezt főleg a kelet-európaiak, az indiaiak és a manilaiak teszik meg.

tovább

újévi fogadalmak és mítoszok – podcast különkiadás

Szűcs Izabella neuropszichológiai szakpszichológus-jelölt kollegámmal beszélgetünk az újévi fogadalmakkal kapcsolatos tévhitekről és a ‘mindfucktól a minfulnessig’ élő online csoportban szerzett tapasztalatainkróla mai különkiadásnak két apropója is van:

  1. január közepe van – ilyenkorra már megdőlnek az újévi fogadalmak
  2. kampányolunk a csoportos coaching programhoz – a következő 10 hetes turnus február 7-én indul – még van pár hely, katt ide, ha érdekel: banandras.com/csoport

korábbi résztvevők visszajelzései az élő online csoportos coachingról: 

“Olyan technikákat mutatott meg, amiket rövid időn belül, a csoportalkalmak alatt be tudtam építeni a mindennapi életembe.”

“örömmel tapasztaltam, hogy:

– általam ismert vagy részben ismert témákat nem unalmasan, hanem újszerűen, lényegre törően tálalták

– közhelymentesen tudtak elcsépelt témákat is átadni

– nagyon jól vannak felfűzve a témák és a végén számomra kerek egészet adott

– megtaláltam azt a konzisztens egységet, keretet, ami számomra jól összefogja a gyakran szigetszerűen alkalmazott módszereket

– nekem egy szemléletmódváltást, egy átkeretezett gondolkodást adott, ami segít sok különálló területet összefogni”

milyen volt?

“Nagyon élveztem és az egyik legjobb döntésemnek tartom, hogy jelentkeztem. Rengeteget jelent, hogy megtanított a nemet mondásra, határszabásra, hogy olyan útravalót kaptam, ami lelki jólétem felé segít, amiből pedig a közvetlen környezetem és a családom is csak nyerni tud.”

“Számomra az a fő tanulság, és legértékesebb gondolat, hogy az öngondoskodással tudatosan foglalkozni kell és ez nagyon nehéz és kemény munka (szerencsés akinek nem :)) , számos alterület egyben egy rendszerbe összeállva tud ebben segíteni (lsd. altémák, nag, asszertivitás, szokások, időmenagement, mindfulness, nemet mondás).Ezeket tudatosan egyben, egymással összefüggésben érdemes használni.”

klikk a képre és hallgasd közvetlenül a spotify-on az adást!

kapcsolat:

ha szeretnél velem együtt dolgozni: banandras.hu

iratkozz fel a heti HAC hírlevélre!

csatlakozz a HAC közösség fb csoporthoz!

kövess az instagramon @halottnakacoach!

ha bármi kérdésed van a csoportos programmal kapcsolatban írj egy emailt!

munkahelyi motiváció – prostitúció, parkolás és zen [podcast]

mi az összefüggés a parkolás és a munkahelyi motiváció között? tényleg nem esik nehezére az embernek 17h után is a munkára gondolnia, ha a saját bizniszét csinálja?

ezekre a kérdésekre keresem a választ már több, mint 10 éve. s van amire meg is találtam…

ingyenes webinar: így mondj nemet – önmagadért 

a következő ‘mindfucktól a mindfulnessig’ online élő csoportos coaching program részleteit itt találod meg: https://banandras.com/csoport/


kapcsolat:

szakmai oldal és blog: banandras.hu

iratkozz fel a heti HAC hírlevélre!

csatlakozz a HAC közösség fb csoporthoz!

kövess az instagramon @halottnakacoach!

ADNI JÓ – legyél te is mecénás!

egyszeri támogatás: paypal.me/halottnakacoach

hívj meg havi egy kávéra: patreon.com/halottnakacoach

köszönöm // andrás

078. padlógázzal a multis karrier csúcsára és onnan “nyugdíjba” 40 évesen [podcast]

ez a podcast epizód nagyon különleges számomra. a volt – egyik első multis – főnökömmel beszélgettem, aki elmeséli, hogy mire van szükségünk ahhoz, hogy egy nagyvállalati környezetben sikeres, magasra ívelő karriert érjünk el.

ő már csak tudja, hiszen neki sikerült: két év brüsszeli, majd öt év amerikai kiküldetés után akasztotta szögre a góllövő cipőjét és ment el 40 évesen “nyugdíjba”.

ennek a gyors sikernek azonban megvolt az ára. Gergő elmeséli hogyan hatott a nagy hajtás a mentális egészségére, mit tanult magáról a 10 év terápia során, hogyan segítettek neki a szorongáscsökkentő gyógyszerek és milyen hátránnyal indul az életben az alkoholista szülők gyermeke. 

ha ez még nem győzött volna meg arról, hogy rettenetesen izgalmas a ‘078. padlógázzal a multis karrier csúcsára és onnan “nyugdíjba” 40 évesen’ című szerdai halottnak a coach epizód, akkor képzeld még tudom emelni a tétet!

a volt főnököm azt is elmondja adásban, hogy szerinte nekem miért tört derékba a multis karrierem és még egy korábbi konfliktusunkat is megtárgyaljuk a mikrofonok előtt.

hallgasd meg a kedvenc lejátszódon és meséld el, hogy tetszett!

kattints a képre a spotify lejátszáshoz!

iratkozz fel a haC hírlevélre!

csatlakozz a haC podcast közösség fb csoporthoz!

telegram group chat

minden egy helyen: banandras.hu

ADNI JÓ – legyél te is mecénás!

egyszeri támogatás: paypal.me/halottnakacoach

patreon.com/halottnakacoach

077. így éget ki a munkahelyed | profession.hu interjú [podcast]

a profession.hu készítet velem immár másodjára interjút a munkahely és a mentális egészség összefüggéseit kutatva.

téma: mi írható a rendszer számlájára a kiégés kapcsán? kiderül, hogy nem feltétlenül az ön készülékében van a hiba. sőt…

a profession.hu-ra készült interjút rögzítettük teljes terjedelemben.

a cikk még nem jelent meg, de be fogom linkelni hamarosan.

a korábbi interjút itt olvashatod: elfáradtunk vagy kiégtünk?

további hivatkozások:

444.hu – a kiégés társadalma 

peter principle

teal szervezetek – reinventing organizations

semco institute

corporate rebels

b-corp danone

az exxon és az Engine No. 1 befektetési csoport története (nem 1%, ahogy a beszélgetésben tévesen említem)

klikk a képre a spotify lejátszáshoz

075. öt napos késéssel érkeztem a saját nyaralásomra [podcast]

vendégem Kiss Anikó, aki még 2019 nyarának végén jelentkezett hozzám coachingra, amikor a második kiégése mélypontján volt. 40 évesen 2 kisgyerekkel, felsővezetői pozícióban havi 200 órát dolgozva alapította meg munka mellett a saját vállalkozását. nem csoda, hogy utolérte a kiégés – nem először.

az ő felépüléstörténete sokaknak segíthet, fogadjátok szeretettel!

adásnapló:

  • a szervezetfejlesztő mesél a kihívásokról, amikkel meg kellett küzdenie amikor egy kis családi klinikát kellett átalakítani a növekedésben
  • mi a jó a tulajdonosnak és mi a jó a cégnek?
  • miért nem jó kiégve kezdeni egy új munkahelyen?
  • milyen az élet egy PR ügynökségben?
  • miért nem elég a jó kommunikáció?
  • milyen a fejetlen fejlesztése az alkalmazottaknak?
  • milyen egy participáló szervezet?
  • hogyan kell megváltoztatni egy vállalati kultúrát?
  • fordulópont: amikor a jól teljesítő mintakolléga öngyilkos lesz
  • az önismereti út elkerülhetetlen kihívásai
  • amikor a test bemondja az unalmast
  • milyen egy rossz coaching folyamat élménye?
  • és milyen egy hatékony coaching megélése?
  • mi a különbség a coaching és a terápia között?
  • mit ad az önismeret?
  • milyen a kiégés legmélyebb bugyra a covid járván alatt, amikor válság menedzserként kell irányítani egy klinikát?
  • a regenerálódás mit jelent egy teljesítményorientált embernek?
  • a felépülés első lépései
  • mit jelent az egyensúly?
  • mi történik a szerotonin raktárunkkal a kiégés során?
  • happy end?

klikkelj a képre és hallgasd a spotify-on!

csípd el az utolsó helyek egyikét a szeptember 18-én induló “az öngondoskodás mint rutin” című csoportos coaching programban! részletek és jelentkezés: https://halottnakacoach.blog/csoport/

linkek:

HAC 001. gyakorlati útmutató a kiégéshez

HAC 025. coaching vagy terápia?

a hős útja

yearcompass és napló – blog

Edith Eva Eger: Az ajándék

Weöres Sándor: Szembe fordított tükrök

iratkozz fel a haC hírlevélre!

csatlakozz a haC podcast közösség fb csoporthoz!

ADNI JÓ – legyél te is mecénás!

egyszeri támogatás: paypal.me/halottnakacoach

patreon.com/halottnakacoach

lelki sértés a munkahelyen, dresscode és a személyiság halála [podcast]

őszi szezON!

ma új adással jelentkezem, ami picit új koncepciót is hoz az eddig megszokott HAC vonalba. 

a saját szenvedéseimről mesélek a multis karrierem végéről. megtudhatod mi vezetett ahhoz, hogy végleg kiléptem az aranykalitkából.

hallgasd meg és írd meg kommentben, hogy tetszett? legyen még több ilyen?

072. alvászavar és szerfüggőség [podcast]

az alábbi vendégposzt szerzőjét meghívtam a podcastbe. a függőségről még nem beszélgettünk az adásban, pedig nagyon fontos téma és a kiégés késői fázisában könnyen ki is alakulhat – mint azt az alábbi történet is mutatja.

a beszélgetésben említett linkek:

linkek:

A sóvárgás démona · Máté Gábor · Könyv

Bajzáth Sándor: https://www.addikt.hu/


amennyiben te is szeretnéd – akár név nélkül – megosztani a kiégés-felépülés történeted vagy a munka világával kapcsolatos megvilágosodásod részleteit, írj a halottnakacoach@gmail.com email címre! köszönöm – andrás

Régóta hallgatom a Halottnak a Coach podcastet, most pedig úgy gondoltam én is szeretném megosztani a saját történetemet a kiégésről, gyógyszerfüggőségről, és az életem mélypontjairól.

A könnyebb megértés érdekében néhány információ rólam: jogászként végeztem, de soha nem dolgoztam a szakmámban. Ehelyett értékesítéssel és üzletfejlesztéssel foglalkoztam mindig is. Boldog házasságban élek, egy 3 és egy 1 éves gyermek büszke apukája vagyok, és az anyagi körülményeink is jónak mondhatóak.

Ez mind így igaz, legalábbis kívülről mindenki csupán ennyit lát. Azonban akkor sem hazudnék, ha azt mondanám, hogy függőségre hajlamos személyiség vagyok, aki néhány évvel ezelőtt teljesen kiégett. Emiatt előbb alvásproblémák jelentkeztek, majd ehhez kapcsolódóan alakult ki a gyógyszerfüggőségem kb. öt-hat évvel ezelőtt, altató és nyugtató hatású gyógyszerek alkalmazásával.

Photo by Adam Nieścioruk on Unsplash

A gondjaim nagyjából akkor kezdődtek, amikor egy logisztikai cégnél egyre nagyobb felelősséggel járó feladatokat kaptam, amelyek ugyan szakmai elismeréssel és anyagi kompenzációval is együttjártak, azonban nagy mennyiségű stressz is társult az új feladatokhoz, valamint gyakorlatilag korlátlanul elérhetőnek kellett lennem, gyakran hétvégéken is.

Ekkor találkoztam először ilyen mértékű feszültséggel és felelősséggel, a szervezetem pedig rosszul reagált erre. Nem tudtam aludni, ingerlékeny lettem, egyre rosszabb lett a kapcsolatom a munkatársaimmal, és a lelkesedésem is elpárolgott.

Visszagondolva, a legnagyobb hiba amit elkövettem, hogy elkezdtem altatókat szedni. Kialakult a hozzászokás, a tolerancia, ezután egyre nagyobb adagokra volt szükségem, amelyeket már csak kétes forrásokból tudtam beszerezni. Csak így tudtam fenntartani azt a szintet, hogy eleget tudjak pihenni és munkaképes állapotba kerüljek. Gyakorlatilag drogfüggővé váltam, amit egy-két évig még valamilyen szinten tudtam takargatni, de aztán egyre nyilvánvalóbbá vált a környezetem számára is.

A feleségemmel ez állandó veszekedéseket eredményezett, kapcsolatunk időnként a szakadék szélére került. Miután felismertem a probléma súlyosságát, kétségbeesetten próbáltam változtatni. Elkezdtem pszichológushoz járni, de voltam alvásgurunál, pránanadi mesternél, és könyvtárnyi irodalmat olvastam el az alvásproblémákról.

Sajnos semmi sem hozott érzékelhető javulást. Ekkor – a kislányom születése előtt közvetlenül – hoztam meg azt a döntést, hogy otthagyom a mérgező munkahelyem.

Kínkeservesen nekiálltam a gyógyszerek elhagyásának. (Ekkoriban már a normál mennyiségnek kb. a tízszeresét használtam és az adagom nagy részét különböző legális és illegális forrásokból szereztem be.) Egy ideig tiszta voltam aztán többször is visszaestem és kezdtem a folyamatot elölről. Persze közben rengeteget hazudtam a körülöttem lévőknek és magamnak is.

Szakmailag is totális mélypont volt ez az időszak. Hónapokig nem dolgoztam, aztán pár havonta váltogattam a munkahelyeimet, egy hullámvölgy volt az életem egy-két éven keresztül.

Végül néhány sikertelen leszokási kísérlet után jelenleg több mint tíz hónapja gyógyszer nélkül élek és végre sikerült találnom egy olyan karrierlehetőséget, amit nagyon élvezek. Az alvásom nem állt vissza a problémák előtti szintre, de kielégítőnek nevezném.

Ami abszolút pozitívum, hogy a házasságom kibírta a problémákat, és megszületett második gyermekünk is, illetve anyagilag sem mentünk tönkre (pedig jó pár millió forint mínusz ennek az időszaknak a mérlege).

Önismeretből viszont fényévekkel tartok előrébb, teljesen másképp tekintek az élet dolgaira, célokra, karrierre vagy a stressz kezelésére.

Bár happy endnek tűnhet a történet vége, továbbra is függőként gondolok önmagamra, aki szermentesen él és aki számára életre szóló projekt, hogy ez így is maradjon. Kőkemény évek állnak mögöttem, amit senkinek sem kívánok.